jak zrobic

...a w tym tygodniu zaczynam TRENING Z PIŁKĄ WG OBLIQUES dla początkujących 8-) *** TYDZIEŃ PIERWSZY poniedziałek (30.09.2013) WYMIARY jak w ankiecie... TRENING 1. rozgrzewka 2. rowerek stacjonarny (55min; 7.77) * po ok 25min dość szybkiej jazdy (resistance 2) zaczęłam odczuwać kolano, więc na kolejne 5 min zwolniłam, po czym podwyższyłam [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas [...]

[...] było ich włączyć.. Co dziś było w robocie: Powrót do treningu ciężkiego. I w sumie mogę komentarz napisać na początku: Nie ma dla mnie lepszej rzeczy na poprawę nastroju jak solidny, siłowy trening. Postawił mnie do pionu + fura endorfin na koniec. I nie mogę powiedzieć że trening odwaliłam %-) Poszłam na siłkę tak niezbyt chętnie i z [...]

30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas wieczoru z KSW niestety nie [...]

[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Zmiany, zmiany, zmiany. Wiosłowanie sztangę jednorącz przestało przynosić efekty takie jak na początku- za każdym razem brak satysfakcji po treningu. Zmiana na lepsze, zdecydowanie. Pleców jeszcze nigdy mi tak nie nabiło- szerokość i grubość. Poza tym [...]

[...] 20kg. Nie mam czasu na ciśnięcie na siłowni i skupianie się na robieniu masy w 100%. Mam na głowie w chuy spraw i cieszę się, że mogę pogodzić to chociaż w takim stopniu, jak teraz. Czuję się okej, dla mnie ważne jest, że mnie przybywa. Wyrwałem się spod kosy i teraz już naprawdę mi do tego daleko. Obecne 64kg, a początkowe 41kg to spora [...]

ediee - lavazza niestety ma problemy z jakoscią. Właściciele kawiarni (w wwie, w innych miastach nie wiem, ale w wwie wiele razy się spotkałam i słyszałam) kupują podróbki, które są o około połowy tańsze i dostępne na rynku, z prawdziwą lavazzą nie ma to wiele wspólnego. A w ogóle produkty włoskie sa najczęściej podrabiane, np. ricotta, [...]

Dieta i trening dopiete na 100% ale zaczyna się czwarty miesiąc i już ciężko fizycznie/psychicznie a spalacze nie załatwią wszystkiego stąd pytanie o teścia. Jak zrobić odblok? Rozumiem, że zależy to od długości całego cyklu, powinien się zamknąć w 6-8tyg.

[...] pompki ok. 3 miesiące. Robię pompki wg. rozpiski. Najwięcej ile potrafię zrobić to 30 - 35. Miałem 39 brzuszków na 30s. Mam 173 cm wzrostu i ważę 52 kg. Gram w piłkę nożną jako obrońca. Mam mocny strzał i na 60m miałem 8.80s a w teście coopera miałem bodajże 2500m Radzę sobie z przeciwnikami siłowo na meczach. Chciałbym udoskonalić bardziej [...]

[...] Varane jest potrzebny na szybko (swoją drogą on od bodajże 13 miesięcy nie dostał nawet żółtej kartki %-) ). Di Maria jest fajny ale ma czasami tak idiotyczne odpały (jak choćby stracona bramka z Atletico padło bo jego głupim dryblingu), że to poezja. Carlo musi coś zrobić bo nie jest dobrze. Co do Alonso - listopad. Do grona moich [...]

[...] ciężaru do dipsów - w nowej siłowni nie mają jeszcze pasa. Jestem więc skazany na ciężar własnego ciała. Co zrobić, by wciąż iść dalej z progresem? Wiem, że zostaje wyciskanie na płaskiej, ale cholernie nie lubię tego ćwiczenia i wolałbym uniknąć robienia go... jakieś pomysły? Może na to, jak podwiesić ten ciężar jakimiś domowymi sposobami?

Proszę o pomoc, doradźcie co wziac , co w trakcie cyklu i co po zakonczeniu. Diete i wszystko co zwiazane z suplementacją mam w małym paluszku, niestety doping jest mi całkowicie obcy... Proszę o rady doświadczonych osób, bo zależy mi na tym zeby zrobić to jak najlepiej. Cena cyklu- myślę 350-400zł.

ja szczerze mogę powiedzieć, że lepiej czuje trening jak mam te 1,5-2min (zależnie jak ciężkie ćwiczenie) niż jak lecialem na szybko max minuta. Bo wtedy nie było szans, żeby ostatnia seria zrobić tyle repów co pierwsza (no chyba, że ciężar od początku był za mały)

ech, no bo własnie twoja skóra nienadązyła za twoim chudnęciem.. Ile wazyłas maksymalnie? musisz zacząć pracowac nad stanem swojej skóry, jestes młoda powinno byc duzo lepiej jak sie postarasz ale nie na takiej diecie@-) Maksymalna waga do jakiej dobiłam to 86 kg. Stan mojej skóry zaczął się poprawiać odkąd intensywniej zaczęłam chodzić na fitness [...]

[...] z oliwek Obiad:Szpinak ze śmietaną 18%,ser zółty i pierś Podwieczorek: Makrela wędzona , orzechy 25g Kolacja: 2 jaja na twardo w majonezie 40g Starałem się iść w tłuszcze jak najbardziej ale trudno tak zrobić żeby one dominowały.Węgle minimalnie.Dzisiaj cały czas mam słone usta i bardzo mnie suszy. Oczywiście jeszcze dzisiaj przebiegłem 7km w [...]

1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]

[...] Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i44.tinypic.com/2zg9iz9.png W wiosłowaniu jednak zmniejszyłam obciążenie, bo zauważyłam, że technika mi pada przy 2,5 kg na rękę. Lepiej zrobić porządnie z mniejszym obciążeniem niż bezsensownie machać łapami. Oprócz treningu siłowego nałaziłam się dziś jak głupia – pewnie ze 3 godziny spaceru :-)

[...] Fajnie się spało po nocce w pracy ale trudno...14:00 trzeba było wstać %-) Dieta Wszystko z tabeli. Co do ciastek własnej roboty to jestem na nie napalony i zrobię je jak będzie wolny dzień i produkty- bo jest to stały dodatek w mojej diecie. Tylko jak mi wyjdą jakimś cudem dobre, owsiane i przy tym MOCNO cynamonowe to kurde...będę jadł na [...]

[...] cykl Anavar +prolo prosił bym o podanie ile mam załatwić towaru na cykl i ile dziennie czego brać . prosił bym także o wzięcie pod uwagę że to mój 1 cykl i proszę o dawki jak najniższe i z głową bo robię bardzo hardkorowe treningi i nie chce wykitowac w trakcie :D mam około 1000zł na cykl do tego pełen asortyment odżywek już zakupionych tzn [...]

[...] można spokojnie wyrabiać innym żarciem będząc na masie. No ale dobra, poradzę sobie, szczególnie że i tak za często zadnych chipsow nie jem(z resztą dermatolog mi zabrania ;) ). Mam jeszcze jedno pytanie, za ok. tydzień jak będę wchodził na masie to wypada zrobić reserve diet, wtedy makroskładniki kontynuował aktualne, czy już te na mase ?